Ovaio Policistico e Alimentazione


 

La sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), recentemente riconosciuta anche come PMOS (Sindrome Metabolica Ovarica Poliendocrina), non è una vera e propria patologia ma possiamo definirla come un disordine di tipo metabolico ormonale che colpisce il 5-10% delle donne in età fertile ed è considerato la causa più frequente di infertilità femminile.

Le cause sono ancora sconosciute e controverse si ritiene che possa avere un’origine multifattoriale.

È spesso caratterizzata da:

  • Oligomenorrea (irregolarità del ciclo mestruale)
  • Anovularietà (assenza dell’ovulazione). Le ovaie appaiono ingrandite, ricoperte da piccole cisti, frutto della mancata maturazione dei follicoli.
  • Iperandrogenismo (acne, irsutismo, seborrea, ecc)
  • Insulino-resistenza
  • Difficoltà a perdere peso
  • Dislipidemia
  • Ipertensione arteriosa

I sintomi possono comparire subito dopo la prima mestruazione oppure svilupparsi nel corso degli anni durante tutta l’età riproduttiva.

Il trattamento medico della PMOS varia a seconda dei casi e dal desiderio della donna di avere dei figli. Tale sindrome non va sottovalutata in quanto può esporre la donna ad un maggior rischio di diabete mellito tipo 2, dislipidemia, ipertensione arteriosa, carcinoma dell’endometrio.   

 La Dieta può essere d’aiuto?

L’ Alimentazione corretta associata all’attività fisica svolge un ruolo importante nel trattamento della PCOS soprattutto nei casi in cui si riscontra insulinoresistenza, obesità e sovrappeso, disturbi spesso associati a questa condizione.

Si consiglia una riduzione del peso corporeo di circa il 10% seguendo una dieta a basso indice glicemico, ricca in fibre per contrastare i sintomi di tale sindrome e ripristinare il ciclo mestruale. È fondamentale mantenere un peso nella norma seguendo un’alimentazione sana e bilanciata che deve prevedere:

  • Frutta e verdura ricche di minerali, vitamine e antiossidanti
  • Legumi (es. piselli, lenticchie, fagioli, ceci, fave) ricchi di fibre, proteine, minerali e ferro
  • Cereali integrali come riso, orzo, farro ricchi di fibre che permettono di rallentare il rilascio del glucosio nel sangue  evitando i picchi insulinici
  • Non eccedere con il consumo di latte e latticini

  • Non eccedere con i grassi prediligendo l’utilizzo dell’olio extra vergine d’oliva ed il consumo di pesce.

  • Variare le fonti proteiche che dovranno essere presenti ad ogni pasto
  • Evitare alcolici, bibite zuccherate, dolci, caramelle, cioccolatini, ecc
  • Bere quotidianamente la giusta quantità d’acqua. 

Evitare il fai da tè e rivolgersi sempre a personale sanitario qualificato

Ubicazione: Italia

Commenti

Non sono consentiti nuovi commenti.

Post popolari in questo blog

Chi è il Nutrizionista?

Immagine
  Il termine “Nutrizionista” viene spesso usato impropriamente creando confusione tra le persone che rischiano così di affidare la propria salute a personaggi privi di titoli, competenze e scrupoli. Il termine Nutrizionista, di per se, non è definito dalla legge, non è un titolo professionale, non ha alcun valore se non è accostato al titolo accademico come Biologo , Dietista e Medico , uniche figure sanitarie abilitate dalla legge all’elaborazione di diete , ognuna, chiaramente, nel suo ambito con i propri limiti, doveri e competenze. Da anni esiste una lotta intestina, inutile e fastidiosa tra queste categorie di professionisti che tendono continuamente a screditarsi a vicenda su siti internet, giornali e social network alimentando, a mio avviso, l’abusivismo in ambito nutrizionale oltre a rendersi ridicoli agli occhi del pubblico. Chi può fare diete secondo la legge italiana? Il Consiglio Superiore di Sanità ha definito i ruoli delle figure professionali e l’...
Continua a leggere

Malanni di stagione e Alimentazione

Immagine
  Con l’arriv o dei primi freddi iniziano anche a manifestarsi i temuti malanni tipici del periodo invernale come mal di gola, tosse, raffreddore, febbre, dolori muscolari, osteoarticolari ed i virus influenzali. La sana alimentazione e, più in generale, il corretto stile di vita sono un valido aiuto sia nella prevenzione che nel trattamento di tali disturbi. Si consiglia di seguire una dieta di tipo mediterraneo , bilanciata, varia e ricca di nutrienti per mantenere attivo il sistema immunitario. È opportuno consumare quotidianamente due frutti e due o più porzioni di verdura di stagione prediligendo i vegetali più ricchi di vitamina C che non è contenuta solo negli agrumi ma anche nel kiwi , nel melograno , nei frutti di bosco , nei cavoli , negli spinaci , nella lattuga , nel peperoncino . Essa agisce a livello del sistema immunitario aumentando la funzionalità di alcune cellule come i neutrofili, macrofagi e linfociti  rinforzando le difese immunitarie . La v...
Continua a leggere

Caffè la bevanda più consumata al mondo

Immagine
  Quanto caffè si può consumare al giorno? Un consumo moderato, 3/4 tazzine al giorno , di questa bevanda garantisce all’organismo un gran numero di effetti benefici, tuttavia, in caso di ipertensione , di patologie cardiovascolari , nelle donne in gravidanza , si consiglia di non superare giornalmente le 2-3 tazzine . La caffeina è presente anche in altre bevande e alimenti come tè, cacao, cola, guaranà, energy drink, per cui, il numero di tazzine quotidiane di caffè va commisurato al consumo di altre sostanze contenenti questo alcaloide . Inoltre, la quantità di caffeina varia a seconda della miscela del caffè (arabica, liberica, excelsa o robusta) e del metodo di preparazione (espresso o moka): caffè della moka contiene circa 100 -150 mg di caffeina un espresso circa 50-80 mg di caffeina un caffè lungo e quello americano circa 70-120 mg di caffeina caffè decaffeinato circa 5-8 mg di caffeina Ovviamente va consumato senza zucchero e non si dovrebbe assumere prima...
Continua a leggere